Трудное начало. Как ребенку избежать «синдрома первой четверти»

13 октября 2014

Летние каникулы позади. Впереди долгие девять месяцев уроков и домашних заданий. Что делать родителям, чтобы ребенок смог пережить начало учебного года без потерь для здоровья?

Рассказывает врач-педиатр Ирина Арсланова:

Казалось бы, во время каникул ребенок отдохнул, набрался сил, укрепил свой иммунитет. Солнце, воздух, физическая активность, фрукты и ягоды – все это должно дать организму большой запас прочности. Почему же в первые недели учебы школьники начинают активно болеть? Все очень просто: начало учебного года приходится на осень. В этот период происходит адаптация организма к новым температурным условиям. День убывает, солнца и тепла все меньше…

Сентябрьские болезни

Чаще всего осенью у детей обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта. В первую очередь болезни желудка и 12‑перстной кишки: гастрит, дуоденит, язвенная болезнь… У младших школьников часто дает о себе знать дискинезия желчевыводящих протоков. Поскольку в осенние месяцы меняется гормональная активность, в это время все мы становимся более эмоциональными, чем обычно. А состояние ребенка усугубляет нервный стресс, который неизбежно возникает в начале учебы. Резкий переход от летнего отдыха к интенсивным учебным будням обязательно приводит к психологической напряженности, которая и действует на организм не самым благоприятным образом. Осенью возрастает и число заболеваний органов дыхания (простуд, ангин, бронхитов), что связано, как правило, с неизбежным в это время похолоданием и с тем, что дети собираются в коллективы и большую часть времени проводят в закрытых помещениях. К тому же с началом учебы у школьников резко меняется режим дня, а зачастую и режим питания. Ведь, к сожалению, большая часть ребят и их родителей во время каникул напрочь забывают о режиме. Переход к более строгому распорядку дня чреват стрессами. А они ведут к снижению иммунитета и, как следствие, повышают восприимчивость организма к разного рода инфекциям.

Будьте здоровы!

Как же сделать так, чтобы новый учебный год не принес нам хлопот, связанных со здоровьем наших детей? Чтобы неожиданный подъем в 7 утра не стал для вашего школьника большим стрессом, заранее подготовьте ребенка к школьному расписанию. Вспомните о режиме дня и придерживайтесь его.

Второй важный момент – режим питания. О том, что его нарушать нельзя, говорится даже в старом и очень известном мультфильме. Однако сегодняшние дети часто едят не 4–5 раз в день (именно такой пищевой режим комфортен для нашего желудочно-кишечного тракта и защищает его от болезней), а всего дважды – в обед и ужин. Кормить малышей завтраком многие родители не считают нужным. Пытаясь сэкономить время, папы и мамы в лучшем случае ограничиваются бутербродами. А потом удивляются: откуда у 7‑летнего ребенка взялся гастрит? Отсутствие завтрака, как и любые большие перерывы между приемами пищи, всегда приводит к болезням органов пищеварения. К тому же, если утром школьник не поест, он не сможет быть внимательным на уроках: еда – источник энергии, необходимой для жизни и учебы. Поскольку осенью пищеварительные органы ребенка очень уязвимы, нужно исключить из его рациона все вредные продукты: чипсы, фастфуд, газированные напитки и полуфабрикаты. Вместо них в детском меню обязательно должны быть: различные каши, кисломолочные продукты, рыба и как можно больше свежих овощей и фруктов. Тем более что большинство фруктов и овощей в сентябре – октябре стоят дешевле, чем обычно, поэтому экономить на здоровье ребенка не стоит.

Спокойствие, только спокойствие!

И еще! Обеспечьте маленькому ученику душевный комфорт! Хотя бы не кричите на него и не ругайте за плохие оценки. Через некоторое время вы с удивлением обнаружите, что психологически комфортнее станет не только ему, но и вам самим. Чаще бывайте со школьником на свежем воздухе и вместе занимайтесь физкультурой – делайте гимнастику, играйте в мяч и прочие подвижные игры. Разговаривайте на любые интересные и важные темы и обязательно беседуйте об учебе и о том, почему она важна и нужна. Но именно беседуйте, а не ругайте свое чадо и не читайте ему нравоучений. В первые недели сентября обязательно посетите врача-педиатра. Он осмотрит ребенка и даст советы по профилактике заболеваний. Если у школьника уже есть хронические болезни, доктор расскажет, как предупредить их обострение.

Источник: www.aif.ru